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这类人群记得别穿二手鞋!这样选鞋脚不疼!
发布日期:2019-09-16 15:07   来源:未知   阅读:

  好不容易选了一双心仪的鞋,走起路来却磨脚、挤脚,寸步难行……该如何避免这种情况呢? 下面就一起来看看选鞋和穿鞋的一些注意事项吧。

  试鞋时,脚尖处留出1~1.5厘米的空间,这是保证脚不疼的根本。 如果鞋太小,空气在鞋内无法流动,还会导致脚冷。

  不同厂商、设计的鞋,鞋码都会有所区别。 试鞋时,如果常穿37号,那么36号、38号都应该试一下。 另外,下午、晚上脚会比早上大一些,所以不要早上买鞋。

  站立和坐着时,鞋码是不一样的。 不要光坐着感受鞋的大小,在店里多走几步为好。

  挑这种鞋时,要选从侧面看鞋跟的曲线是倾斜的,而不是垂直于地面的; 从上面看,鞋帮与跟腱接触的地方呈“V”字型,而不是圆形。 这样的鞋型不磨后脚跟。

  跑鞋分为外底、中底、鞋面。 外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。 中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。 中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。 鞋面最重要的是透气,最好选择方便穿脱、美观的产品。

  一是缓冲型,主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻,适合体重轻(160斤以内)和短距离跑步者穿着。

  二是避震或稳定型,低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士,需要给脚部一定的支撑保护,穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

  三是越野跑鞋,适用于越野跑,场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大,鞋底较硬,上部材料一般防水等。

  四是马拉松跑鞋,又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子,特点是很轻,跑起来感觉轻松。

  需要提醒的是 ,一双跑步鞋,中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。 要想通过慢跑提高身体素质,尽可能降低受伤风险,除了要选择合适的跑鞋,也要注意减肥。 锻炼时,尽量在软一点儿的路面,不要单纯慢跑,最好多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。平特一肖高手论坛免费

  美国足病运动医学会提出运动鞋该不该换,主要看三个部位,同时取决于使用量、磨损迹象和年限。

  外底又称大底,是与地面直接接触的部分,主要由碳橡胶制成,十分结实、耐磨,且弹性好,起到保护脚的作用。 不过,当外底磨损到与中底之间的夹层,或是与另一侧磨损超过4毫米差异时,运动鞋就失去了抓地能力。 这时,再穿这双鞋只会让运动受力不均,很容易造成运动损伤,应立即更换。

  中底(内底)是接触脚底的鞋底,通常由泡沫材料组成,如乙烯醋酸乙烯酯(EVA)、聚氨酯(PU)或两种材料的混合物,具有直接支撑并保护脚部、保持身体稳定性、减震等作用,可以说是一双运动鞋的灵魂与精髓。 但它出现以下情况时,说明中底已经失去了原本的价值,应该换鞋了:

  (1)进行约500~800公里的跑步或步行,45~60小时的篮球、舞蹈或网球等运动。

  (4)鞋里凹凸不平。 有的鞋外观看着挺新,但内部却凹凸不平,十分硌脚,即使垫上鞋垫也是如此。

  鞋跟位于外底后端,可以调节人体平衡和运动缓冲等,同时也是磨损的集中点。 当按压鞋跟向一侧倾斜,感觉不稳时,也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损,或是将鞋放在平坦地面,从后方平视左右脚鞋跟高低不一时,意味着这双鞋子不再适合跑步了。

  值得注意的是,长久不穿的运动鞋也会磨损。 随着时间的推移,外底、中底和鞋面材料会变干,以致不能发挥它们的最佳作用。 所以,无论有没有磨损,摆放时间超一年的运动鞋也最好更换。

  宝宝长得快,衣裤鞋袜换得也快,一双鞋子穿两三个月就小了,八九成新的鞋子放着浪费,扔了又可惜。 为节约开支,有些妈妈会让弟弟妹妹穿哥哥姐姐的旧鞋子,甚至接受亲戚、朋友家宝宝穿过的旧鞋。 然而,这种做法影响宝宝健康,千万要不得。

  0~3岁的宝宝没有足弓,足部圆润光滑、有弹性,足部骨骼70%为软骨。 其实无足弓形态属于扁平足,但是这一阶段的扁平足多属于生理性的,不必担心。 尤其在宝宝1岁左右时,处于学步期,脚部稳定性差。 3~6岁的孩子,脚底脂肪逐渐消退,脚掌掌纹慢慢增多,走路稳定性变好,足部骨骼开始骨化,足弓形成,慢慢由扁平足变为正常足。 所以,6岁前是孩子脚发育的关键期,但由于足部所有骨骼仍较为柔软,并未完全成型,因此很容易发生弯曲变形。 如果在这个阶段给孩子穿二手鞋,会带来很多不利影响。

  不同宝宝的脚型不同,比如脚面有高有低、脚面有宽有窄等,二手鞋会存在偏大或偏小的问题,特别是运动鞋。 偏大不仅起不到保护作用,反而会因为脚在鞋中晃动,冲击力变大而更易受伤; 偏小的鞋,既影响脚部发育,还限制宝宝活动的积极性。

  与新鞋子相比,旧鞋子最大的劣势就是鞋底弹性变差。 一双鞋子,如果弹性不好,就不能很好地缓冲地面对脚掌的冲击力,会造成脚部承担负荷过重,影响足弓发育。

  每个孩子脚型及走路姿势都有差异,所以鞋的磨损地方也不相同,由于宝宝骨骼柔软容易变形,穿二手鞋很可能会让自家孩子复制了别的孩子的脚型与走路姿势,得不偿失。